Làm đẹp dáng Tăng chiều cao

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ thêm từ 8 – 10 cm

Nhiều bạn nữ vẫn nghĩ rằng sẽ không thể cải thiện chiều cao từ tuổi 17 nữa vì đã kết thúc quãng thời gian dậy thì của cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế, theo các nghiên cứu khoa học thì phái nữ vẫn có thể phát triển chiều cao thêm 1 – 2 cm mỗi năm cho tới 22 tuổi. Vậy nên nếu bạn chưa có được vóc dáng như mong muốn thì vẫn còn khá nhiều thời gian để cải thiện nó. Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp và tập luyện hợp lý, kết hợp thêm thói quen sinh hoạt lành mạnh thì việc tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ là hoàn toàn có thể.

tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ?

A. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Đảm bảo bữa ăn đủ chất

Từ độ tuổi 17, mặc dù cơ thể tiết ra lượng Hoóc-môn tăng trưởng thấp nhưng bạn vẫn có thể tăng sự sản sinh Hoóc-môn này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều bạn cần làm là đảm bảo các bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng protein (chất đạm) và canxi cần thiết. Suy dinh dưỡng chính là nguyên nhân hàng đầu làm hạn chế quá trình phát triển chiều cao của bạn.

Những loại thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc, sữa, các loại cá, tôm, rau súp lơ,… Còn các loại thực phẩm giàu canxi như cá đóng hộp để cả xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, cải xoong, đậu cô ve,…

Đặc biệt, sữa rất giàu canxi và khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein đóng một vai trò quyết định trong sự phát triển của toàn bộ cơ thể, bao gồm chiều cao.

sữa giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy uống sữa mỗi ngày

Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao thì nên uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày. Bạn có thể ăn thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai. Hơn nữa, chúng còn giúp bạn có làn da đẹp, trắng mịn hơn.

Uống nhiều nước

Bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cả ngày. Nước giúp cơ thể thải bỏ những chất độc hại và cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nước cũng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể có tác động trực tiếp đến sự phát triển về chiều cao.

uống nhiều nước giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy uống nhiều nước

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể tươi khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại rau và trái cây như dưa chuột, dưa hấu, cam,…

B. Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Có rất nhiều bài tập rất tốt bạn có thể luyện tập ngay tại nhà như bài tập rắn hổ mang, hít xà, uốn, kéo chân,…

Bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết:

tập thể dục giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy tập thể dục thường xuyên

Bạn nên dành ra khoảng 30 phút để thực hành các bài tập này. Nếu chăm chỉ hơn thì bạn có thể thực hành nhiều lần vào các thời điểm khác nhau mỗi ngày sẽ có hiệu quả rất tốt.

Tập luyện các môn thể thao

Bên cạnh các bài tập thể dục nhẹ nhàng thì bạn nên thường xuyên tập luyện các môn thể thao. Khi bạn tập luyện làm cơ thể vận động mạnh mẽ. Giúp kích thích Hoóc-môn tăng trưởng và đốt cháy hàm lượng mỡ thừa. Giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và gợi cảm hơn.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao phù hợp cho phái nữ như nhảy dây, chơi cầu lông, tennis…

nhảy dây giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy tập luyện các môn thể thao

Ngoài ra, hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội,… cũng là gợi ý tốt để tăng chiều cao, thư giãn cơ thể.

đạp xe giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Tập Yoga

Tập Yoga giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên. Yoga cũng giúp kích thích Hoóc-môn tăng trưởng rất tốt. Hơn thế nữa, các bài tập Yoga còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc. Từ đó, cơ thể của bạn có thể phát triển theo cách tốt nhất.

tập yoga giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy tập Yoga

Đặc biệt luyện tập tư thế Surya Namaskar giúp tăng chiều cao rất hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết:

C. Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Đi ngủ sớm và đủ giấc

Khi ngủ, các tế bào của cơ thể bạn tái tạo và phát triển. Thật vậy, Hoóc-môn tăng trưởng được tạo ra rất nhiều trong giấc ngủ. Vậy nên nếu bạn ngủ không đủ giấc, lượng Hoóc-môn sẽ bị hạn chế. Mỗi ngày, bạn hãy dành ít nhất 7 giờ để ngủ. Và bạn cũng nên tập cho mình thói quen đi ngủ sớm, theo các chuyên gia thì thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 11 giờ tối. Thức khuya cũng chính là nguyên nhân làm các nốt mụn đáng ghét tìm đến bạn.

đi ngủ sớm và đủ giấc giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy đi ngủ sớm và đủ giấc

Vậy nên, một giấc ngủ sớm và sâu giấc sẽ giúp bạn xinh đẹp hơn và tăng chiều cao ở tuổi 17 thanh xuân của con gái.

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên – một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm cả việc tăng chiều cao. Nếu cơ thể của bạn thiếu vitamin D thì xương sẽ rất khó phát triển dẫn đến chiều cao bị hạn chế. Do đó bạn nên tắm nắng từ 20 – 30 phút mỗi ngày để cơ thể bạn hấp thụ đủ lượng vitamin D.

tắm nắng giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy thử tắm nắng

Nếu có thể, bạn nên kết hợp thêm chạy bộ và tắm nắng sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Thời điểm thích hợp nhất trong ngày là lúc mặt trời mọc và hoàng hôn, cụ thể là trước 9h sáng và sau 4h chiều. Bởi vào khoảng thời gian này, tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ mặt trời rất yếu sẽ không làm đen da và cung cấp một lượng lớn vitamin D cho da thêm khỏe đẹp hơn.

Tránh xa các gây ức chế tăng trưởng

Nếu bạn đang mong muốn tăng chiều cao ở tuổi 17 và sau đó. Hãy tránh xa rượu và thuốc lá !!!

tránh xa rượu giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ? – Bạn hãy tránh xa các chất gây ức chế tăng trưởng

Thường xuyên uống rượu là nguyên nhân ngăn chặn sự tăng trưởng và ảnh hưởng đến các chức năng tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, rượu còn gây hại cho gan của bạn. Do đó nếu có thể, bạn nên hạn chế sử dụng rượu ít nhất có thể.

Hút thuốc cũng có hại cho những bạn đang muốn tăng chiều cao. Hút thuốc làm giảm sản sinh testosterone liên quan đến sự phát triển cơ và xương.

Qua bài viết Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 cho phái nữ, có thể thấy việc cải thiện chiều cao ở độ tuổi này khó khăn hơn nhưng không phải là không thể. Nếu bạn cố gắng thì chắc chắn sẽ đạt được kết quả tích cực.

Chúc bạn thành công !!!

Chia sẻ nếu bạn thấy bài viết hữu ích:

Viết bình luận